Самые распространенные причины стрессов

Вновь я лишь вкратце отмечу самые распространенные причины, которые встречаются среди служителей.

а: Стресс и напряжение, указывающее на слишком большую психологическую нагрузку.

б: Чрезмерная продолжительность работы. Недостаточно времени для отдыха и выходных.

в: Ожидание того, что должно произойти.

г: Несение бремени проблем и забот других людей.

д: Тяжелая ответственность лидерства.

е: Слишком мало времени для отдыха.

ж: Последепрессионное состояние.

з: Негативные эмоции, разочарование, расстройство и т.д.

и: Недостаток доверчивых и понимающих помощников, которым можно довериться.

4: КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ СТРЕСС ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ ОБРАЗОМ

Не все стрессы разрушительные и негативные. Существуют также и позитивные формы стрессов, которые развивают чувствительность и побуждают к действию. Это те виды стрессов, которые атлеты используют для своего же блага. В них проявляется: . Вызов. . Возбуждение. . Позитивное ожидание чего-либо. . Побуждение. . Достижение.

Некоторые типы позитивных стрессов могут проявить наилучшие качества в нас. Но они в то же время опустошают наши эмоциональные ресурсы и нам необходимо определенное время и возможность для того, чтобы отойти немного от эмоционального напряжения. Существует проявление позитивного стресса в проповедовании и в служении другим людям. Многие проповедники становятся эмоционально вовлеченными в своем служении и достигают определенного уровня эмоционального напряжения. Необходимо научиться тому как отдыхать и расслабляться от подобных переживаний, каким образом разрядиться от эмоционального напряжения.

Следует также помнить, что во время служения людям у вас отнимается определенное количество духовной силы. Когда Иисус исцелил женщину с кровотечением, то Он отметил, что «сила покинула Его». Когда мы молитвенно и с верой несем служение другим людям, которые черпают от нас духовные силы, то нам приходится делиться своими жизненными силами и ресурсами. Все это требует восстановительного процесса. Непонимание того, что нам следует предпринять шаги на пути к восстановлению эмоциональных ресурсов, может в конечном итоге привести к серьезному истощению наших сил.

5: ИСПОЛЬЗУЙТЕ СЛЕДУЮЩИЕ СПОСОБЫ ИЗБЕЖАНИЕ СТРЕССОВ

Существует множество простых и в то же время надежных способов, которые позволяют уменьшить возможность того, что произойдет срыв. Я перечислю их, разместив в пяти категориях.

7/ ПРИНЯТИЕ ЗДРАВОГО РАССУДИТЕЛЬНОГО ОТНОШЕНИЯ К ЖИЗНИ

Библия четко определяет, что мы можем избрать и определить наше умственное отношение ко всему, что происходит в нашей жизни. «Пусть у вас будут те же помыслы (разум), что и во Христе Иисусе» (Фил.2:5, Перевод с англ.) Библия учит, что наш разум, и те помыслы которым мы позволяем доминировать в нашей жизни, обладают чрезвычайно огромным влиянием на наше здоровье и благополучие. Если мы изберем правильное отношение, то этим мы сможем во многом определять нашу и жизнь и судьбу.

Слово «отношение», наиболее часто ассоциируется с человеческим разумом и эмоциями, отмечая способ мышления, поступков, поведения и отношения к жизни. Мы иногда отмечаем, что «Она имеет прекрасное отношение к жизни».

Однако, это слово имеет также и другие применения, одно из которых описывает угол полета самолета, который чрезвычайно важен во время подготовки к посадке. Самолет должен приземлиться к земле имея правильное отношение.

Эта фраза также употребляется в морском деле, описывая «установку парусов» на корабле. Примечательный урок, который мы можем почерпнуть из этого, заключается в том, что моряк может заставить свой корабль двигаться в любом направлении, куда он пожелает, вне зависимости от направления ветра. Достигается это путем установки положения парусов надлежащим образом. Подобное расположение парусов дает возможность двигаться даже против ветра.

Подобным образом мы можем определить наше состояние здоровья и благополучия, обладая правильным отношением к жизни. Ниже, мы приводим несколько простых мыслей, которые помогут вам осуществить это.

а: Контролируйте то, что происходит в вашем разуме. «Наконец, братия мои, что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том помышляйте. Чему вы научились, что приняли и слышали и видели во мне, то исполняйте, — Бог мира будет с вами. И мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе. (Фил.4:8,9,7)

Все к чему призывает нас размышлять Павел, является позитивным, целостным и конструктивным. Когда мы приучим наш разум концентрироваться на положительных моментах, то мыI намного ограничим проявление тенденции негативного и разрушительного.

б: Позвольте мыслям Христа наполнить ваш разум (Фил.2:5). «Пусть у вас будут те же помыслы, что и у Христа Иисуса». Христос пребывает в вас Духом Святым, и Его мысли и чувства также пребывают в вас. Однако,  вы также обладает и своими, природными мыслями и чувствами, поэтому вам необходимо научиться подчинять их Христу. Научитесь, каким образом Разум Христов может контролировать ваши чувства. Научитесь размышлять Его помыслами и видеть происходящее с его точки зрения.

в: Пребывайте в кротости и смирении. «Придите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и я успокою вас; Возьмите иго Мое на себя и научитесь от Меня, ибо я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим. Ибо иго Мое благо, и бремя Мое легко» (Матф.11:28-30).

г: Смотрите на себя с положительной стороны. Никто не совершенен, кроме Христа. Каждый имеет какие-то негативные стороны характера, обладая при этом и массой положительных качеств. Не зацикливайтесь на негативном. Акцентируйте свое внимание на положительных свойствах. Перечислите все ваши положительные качества. Поблагодарите Бога за них. Радуйтесь этому. Подчеркивайте их. Используйте это для пользы других людей и во славу Божью. Бог любит вас и относится к вам благосклонно. Поэтому и вы также должны иметь положительное отношение к себе, иначе вы будете думать о себе совершенно противоположное тому, что о вас думает Бог, и в этом будет проявляться ваше противление Ему.

д: Старайтесь рассматривать каждый кризис, как возможность еще большего доверия Богу. Китайское слово «Кризис» имеет двоякое значение. Первое означает опасность, в то время как второе означает возможность. Когда нас охватывает значительный кризис, то это может повлиять на нас деморализующее и разрушительно. Чем больше мы смотрим на это с негативной точки зрения, тем больше оно пожирает наш мир и уверенность. Поэтому, нам необходимо определиться в том, чтобы рассматривать это, как возможность для Бога открыть нам Свой путь спасения.

е: Контролируйте свою речь. Сознательно, или подсознательно, каждый из нас разговаривает сам с собой. Эти беседы могут быть как положительными, конструктивными, так и отрицательным, разрушительными. Поскольку они происходят в чьем-то разуме, то они являются моделью для его мыслей. Это довольно сильное воздействие, которое может быть использовано как с пользой, так и во вред. Однако, как только наши слова сформировались в наших устах, и произнеслись через наши губы, то они обладают еще большей силой. Поэтому, нам необходимо, сознательно отказываться от нашептывания негативных мыслей и утверждений.

Психологи очень часто называют подобные беседы «разговор с самим собой» и в целом единодушны в своих выводах об огромной силе и влиянии, которые они могут иметь в жизни человека. Воздействие может быть как созидательное, так и разрушительное.

Библия говорит, что «Смерть и жизнь во власти языка» (Прит. 18:21); «кроткий язык — древо жизни, но необузданный — сокрушение жизни» (Прит.15:4); «Язык мудрых врачует» (Прит. 12:18).

‘ж: «Не заботьтесь ни о чем» (Фил.4:6). Беспокойство не приводит ни к чему. Секрет избежания озабоченности мы находим в 1 Петр.5:7. — «Все заботы ваши возложите на Него, ибо Он печется о вас».

Одна пожилая ирландская женщина, которой было 105 лет, однажды сказала мне, «Существует две вещи, о которых человек никогда не должен заботиться. Первое относится к тому, что вы можете изменить, и второе к тому, что вы никогда не сможете изменить. Философия ее жизни заключалась в том, что нет смысла беспокоится о том, что вы можете каким-то образом поправить. Вместо беспокойства, сделайте что-либо в этом направлении. И что даст пользы ваша озабоченность тем, что невозможно изменить? Ваша озабоченность ведь ничего не изменит!

з: Практикуйте вашу кротость во всем. «Кротость ваша да будет известна всем человекам» (Фил.4:5). Кротостью является проявление воздержания. Это избежание крайностей. Крайности любого рода чрезвычайно опасны. Они разрушают здравую уравновешенность жизни и провоцируют стресс. Нам всегда следует стремиться к проявлению кротости во всем. Старайтесь поддерживать здравую уравновешенность во всем..

2: КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ

Одним из факторов, который способствует стрессу и срыву, является ощущение того-то все выходит из под контроля. Оно может возникнуть из различных источников, которые кажутся незначительными на первый взгляд, но когда они соединяются, то создают раздражительное свойство, разрушающее благополучие и уверенность. Возьмите под контроль свое время. Чувство того, что время ускользает от вас и то, что вы не обладаете достаточным количеством времени в котором вы нуждаетесь, является распространенной проблемой. Это может привести к панике и отчаянию, если вы не осилите возникшие трудности. Самый очевидный способ в решении этой проблемы — это «планировать свою работу, и разрабатывать свой план». Простая программа распределения времени окажет вам существенную помощь.

Самым  простым  путем осуществления  этого является  распределение  ваших дней Определите наперед, что вы будете делать и по каким дням. Затем распланируйте каждый день в отдельности, разбив его почасово и распределяя работу, которую вам необходимо выполнить в течении дня.

Вам также следует каким-то образом ограничить неожиданные звонки и посещение людей, которые приходят к вам, предварительно не договорившись. Необходимо избегать всего, что может нарушить ваш запланированный график работы. Это можно контролировать, используя хорошее управление.

3: БУДЬТЕ ОРГАНИЗОВАННЫМИ

Неорганизованность является главным фактором стресса. Чувство того, что ‘все вокруг хаотично, вне всякого контроля, зачастую является причиной стресса. Чаще всего это случается, когда вы уже страдаете от нервного истощения. Вас охватывает чувство, что вы можете утонуть в этом море бумаг.

Противоядием в этом деле является аккуратность и организованность во всем настолько, насколько это возможно. Наводите порядок на вашем рабочем столе время от времени Определите место для каждой конкретной вещи. Старайтесь все организовать так, чтобы легко ориентироваться в том, где и что находится.

Определите свои приоритеты и сконцентрируйтесь на них. Каждый человек, который обладает различной ответственностью, должен определить последовательность своих приоритетов и всегда об этом помнить. Иначе, можно весьма напряженно трудиться над второстепенными задачами, пренебрегая тем что намного важнее.

Напишите перечень ваших обязанностей и ответственности и всего того, что вам необходимо осуществить. Вначале просто перепишите их в любой последовательности. Затем просмотрите все это и определите последовательность приоритетов. Обозначьте их от 1 до 15 номера, или сколько там окажется. Как только, однажды вы определили важность и приоритет каждой из вашей обязанности, уделите достаточно времени каждой из них. Не забудьте отметить в своем списке такие понятия как время для отдыха и время в кругу семьи. Некоторое время для повседневных дел, которое поможет вам обновиться и освежиться. Очень важным приоритетом в вашей жизни должно быть стремление сохранить хорошее состояние здоровья и позитивный образ мыслей.

4: ОПРЕДЕЛЯЯ ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА

В истории ранней церкви отмечен интересный случай, когда молодой проповедник посетил Апостола Иоанна. Молодой посетитель так много был наслышан о знаменитом апостоле, что представлял себе великого мужа Божьего пребывающего в молитве, или изучающего Писание, или по крайней мере глубоко вовлеченного в духовную деятельность. Вместо этого, Иоанн играл со своим попугаем. Молодой человек воспринял это с удивлением и какой-то долей критицизма. На что умудренный апостол ответил, что «Постоянно натянутая тетива, со временем потеряет свою силу и упругость», и порекомендовал ему находить различные способы для того, чтобы снимать напряжение жизни.

а) Постарайтесь сделать свой дом местом где можно отдохнуть и расслабиться. Каждый, в особенности тот, кто постоянно находится на людях, должен иметь место для отдыха. Вполне очевидно, что самым идеальным местом для этого, является домашний очаг. Также вполне понятно, что те с кем необходимо проводить время досуга является ваша семья, потому что они заслуживают отдыха, некоторого освобождения от тех требований и ожиданий, которые возложены на людей, находящихся на виду у всех. Лидеру необходимо где-то отдохнуть в конце напряженного дня. Он нуждается в людях, с которыми он может немного расслабиться, посмеяться и просто пообщаться. Если это возможно для вашего бюджета, попытайтесь приобрести такую мебель, которая будет способствовать этому.

б: Не превращайте ваш дом в филиал вашего церковного кабинета. Ваш дом должен быть «отделенным местом». Местом, в котором вы сможете наслаждаться короткой передышкой от тех требований и ответственности, которая возложена на вас.

Сопротивляйтесь искушению взять с собой домой дополнительную работу. Не позволяйте своему дому быть местом массовых собраний. Не поощряйте людей приходить к вам в любое время, просто так. Вам необходим перерыв от вашей ответственности. Ваша супруга и семья также нуждаются в перерыве от постоянного обозрения.

в: Планируйте досуг в вашем плане. «Он сказал им: пойдите вы одни в пустынное место и отдохните немного. Ибо много было приходящих, так что и есть им было некогда (Марк.6:31).

Некто отметил, что ‘Если мы не будем удаляться на время для отдыха, то в конечном итоге удалимся навсегда’ Сам Иисус зачастую удалялся «в пустынные места, «для того чтобы помолиться и восстановить силы. Он также призывал Своих учеников поступать подобным же образом. Если Иисус и ученики нуждались в отдыхе, то насколько более мы нуждаемся в этом?

Кажется, что многие христиане потеряли способность проводить время на досуге. Они чувствуют себя виновными, если не делают что-то постоянно, и подобные люди обычно назначают себя своего рода надсмотрщиками, которые будут стараться привести других людей к чувству вины, если те не вовлечены постоянно в какую-то духовную деятельность.

5/ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

«Ибо телесное упражнение мало полезно, а благочестие на все полезно» (1 Тим.4:8а). Некоторые христиане считают, что это место из Писания указывает на то, что физические упражнения бесполезны для верующего человека, когда в действительности здесь говорится о пользе физических упражнений. И лишь когда сравнивать их с благочестием, то они значат немного. Причиной того, что они значат немного, заключается в том, что физическое тело ограничено по времени, в то время как наш дух вечен. К сожалению многие христиане имеют представление о физических упражнениях как о плотском занятии, и считают, что если они христиане, то их тела не подлежат тем же требованиям, что и тела неверующих людей.

Несомненным фактом является то, что постоянные физические упражнения необходимы для поддержания хорошего здоровья. Это также весьма существенно для благополучия вашего духовного и эмоционального состояния. Здоровые люди, постоянно делающие физические упражнения, намного меньше подвержены риску воздействия последствий стресса. Прогулки по свежему воздуху являются самым простым и возможно наилучшим видом физических упражнений. Для этого не надо никакого спортивного оборудования, и они легко вписывается в распорядок дня и ритм жизни.